Примерное меню человека, который хочет набрать вес должно быть следующим. Белковое блюдо нужно включать в каждый прием пищи, выбрать по вкусу 60 г мяса, 100 г творога, 30 г сыра или стакан кефира.Кроме белковой пищи,тому кто хочет набрать вес нужно в качестве гарнира использовать крупы (гречневая, овсяная), тушеные овощи (кабачки, цветная капуста, свекла, морковь). Пища, содержащая углеводы (макароны, рис, картошка), тоже может использоваться как гарнир.Еще:если Вы хотите набрать вес нужно включить в рацион фрукты, но выделить их как отдельный прием пищи. Фрукты, овощи способствуют лучшему перевариванию пищи, помогают избежать запоров, которые достаточно часто встречаются при низком весе. Если Вы решили набрать вес нужно однозначно исключить острую, жирную, жареную пищу (чипсы, пончики, картошку-фри) . Соленое (огурцы, помидоры) в небольшом количестве вполне допустимо. Кроме того, чтобы набрать вес следует обратить внимание на серию продуктов для спортсменов Ванситон.

Более подробно о диетах

Углеводы

Минеральные вещества

Имя *:
Email *:
Код *: